na masę

[...] do 3 posiłków. reszt zgodna z planem. Także tragicznie ten dzień to mi nie wyszedł :) bez słodyczy Zaczynamy ostatnie 3 tygodnie 'recompu z nastawieniem bardziej na masę'. Później trzeba będzie już obniżać kcal i zbijać brzuch. Więć sprężam się przez ten czas. muszę zrobić z 2kg. Micha czyściutka musi być. Nic nie wpada! O ile w [...]

Co daje właściwie ta masa? Bo mam według wszystkich kalkulatorów poprawną wage ciała 55kg/168cm. Czym różni sie ten trening na mase od treningu na figure? Brat mówił abym ćwiczył se na mase.Ja nie wiem o co w tym wogóle chodzi.Jest to trening polegający na zwiększeniu masy mięśni czy całego ciała?Narazie robie FBW.Mam przejść na inny trening

progresje stosuje ale powtórzeń tyle samo chyba ze zmienie na 12,10,8,6?? lepiej zmienić?? co daje taka zmiana?? a co do treningu ACT to wolałbym nie :) próbowałem tydzień za bardzo mi sie nie podoba. Nogi zaczynam robić od tego tygodnia. dzieki za odpowiedzi, oczywiście sogi :) a żeby zgubic ten tłuszcz to moze byc ten trening?? mam mało tłuszczu [...]

Jaki program mam robic jak skończe ACT bo jestem w trrakcie mam bardzo malutko tłuszczyku na brzuchu który nei chce spaść i czy po treningu ACT od razu ćwiczyc na mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Trening jak na mase, aeroby i dieta na redukcję! dieta już nie będzie na masę, więc fajni by było żeby wszystko bylo w porządku tak jak napisałeś /-)

czołem chłopaki ehhh to co sie wydarzyło trudno mi komentować ... przyplątała mi sie jakas infekcja z powikłaniami i grudzień miałem z głowy jednym słowem całe przygotowania szlag trafił no nic od początku stycznia zaczynam jeszcze raz od czegos typu ACT przez 4 tyg ,bo antybiotyki zrobiły swoje podsumowując plan na siłe - zrealizowałem [...]

moim zdaniem pompki to dobre ćwiczenia na masę jak i na wytrzymałość ale bardziej polecał bym ci domatora

nie rozpiszesz sobie FBW na 5 dni, to byloby bez sensu, tak samo jak 5-dniowy split "na mase".. FBW polecam, poniewaz wiekszosc osob trzyma sie splitow przerzucajac sie na inny trening miesnie dostana nowego, dlatego tez silnego, bodzca do wzrostu najlepiej przeplatac ze soba rozne treningi - split/FBW/HST - [...]

jedzenie i trening na mase opisywalem juz tak samo jak trening i jedzenie w okresie definicji wiec przejrzyj... a co do mieszanki to nie wiem o co Ci dokladnie chodzi musisz mi wyrazniej pisac

Czesc Tomek ulozyl bys mi rozpiske na mase diete mam aktualna waga to 84kg dieta jest + aminokwasy bcaa zma witaminy gainer bialko olimp do posilkow mam problemy z przybraniem..

Mam Pytanie,dotąd robiąc trening na masę piłem białko rano zaraz po przebudzeniu i przed snem,czy teraz chcąc się rzeźbić też mam tak samo stosować białko?.Może lepiej byłoby stosować bcca i glutamine

mamz prozbe czy mozesz polecic plan treningu na mase dla poczatkujacego moj staz to 11miesiecy, waga75kg,wzrost180cm, cel-zwiekszenie masy pozdrawiam

Siemka to znowu ja lece na mase i troche się nabawiłem fat-u za dużo ale pod koniec lutego plaznuje ostre spalanie tego badziewia I tu moje pytania Jaka dieta jest najskuteczniejsza wiem że to zależy od organizmu itp ale co poelcasz I jaki spalacz działa cuda hehe co jest warte kupienia ze spalaczy co nie spowoduje utraty masy mięśniowej którą [...]

a co sądzisz o takim ustawieniu ? poniedziałek barki przednie czesci aktonow plus triceps i biceps wtorek nogi środa wolne czwartek klatka, boczne oraz tylne akotny barków piątek plecy sobota niedziela wolne do tego ćwiczenia z twojego planu na masę co o tym sadzisz ?

[...] 4 dni treningowe, mogą być 3, nawet tak by było wygodniej. Zaskoczyłeś mnie tym, że 2 razy w tygodniu każda partia mięśniowa. Wszędzie trąbią iż będąc początkującym i robiąc masę należy trenować każdy mięsień tylko raz w tygodniu, żeby się dobrze zregenerował. Popularny jest taki 3 dniowy plan na masę właśnie z fabryki siły : Dzień I - klatka [...]

Wszędzie trąbią iż będąc początkującym i robiąc masę należy trenować każdy mięsień tylko raz w tygodniu, żeby się dobrze zregenerował. Popularny jest taki 3 dniowy plan na masę właśnie z fabryki siły Wszędzie nie znaczy, że jest to dobre. Wręcz przeciwnie. Weryfikuj informacje w różnych źródłach. Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; [...]

[...] pompek i bicepsu puchnę tak , że w szoku jestem , aż w lustrze się nie mogę napatrzeć i stwierdzam tak one są na wytrzymałość, siłę i na rzeźbę dają ładne kształty nie są na masę , ale ja masy nie potrzebuję , jak złapie trochę wytrzymałości i siły to pokombinuj , aby zmienić trening na pompki nogi wyżej, pompki z obciążeniem w plecaku, pompki na [...]

Licząc zapotrzebowanie na mase bierzemy pod uwage czystą masę mięśniową(bez tłuszczu) czy całkowitą(dla ekto)? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-10 21:05:10

No wlasnie znalazlem w necie i pomyslalem sobie ze jak kiedys dobrze na Mnie podzialal to moze i teraz bedzie skuteczny z tym ze Ja chce mase zrobic a xmass to bardziej na ubicie jak dla mnie ten srodek jest dobry na mase jak i rzezbe;) podbijasz kcal albo mnie aero i masa idzie.ja tez dobrze wspominam ten ph.

[...] miałem przerwe od ph i saa od roku. Narazie jadę na sucho na low carb na mase. Pytanie krótkie bo nie mam czasu czytac calego wątku. Jakich firm ph obecnie najpewniejsze ? Zamierzam za 3-4 miesiace zaczac cyklona, podklad z teścia , do tego cos na sucha masę co moglibyście mi zaproponować :-) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-25 09:28:05